筋肉の超回復と筋肉の休息の関係性

スケボーで遊んだ後筋肉の休息と筋肉の回復について


　いくら楽しいからと言って、毎日休息を取らないで練習を続けて怪我をするスケーターが増えています。

スケボーの練習と筋肉の休息の関係を考えずに行っていることが原因のようです。

スケボーの練習によって筋肉を強くするには、練習だけでなく「休息」についても考慮することが大切です。

そこで、今回の記事は練習と休息の関係について話をしたいと思います。

□　超回復とは

　練習と休息の関係を理解する事がもっとも重要になっています。

「超回復」という生理現象をまずはこの機会に勉強しましょう。

　超回復とは、練習後に決められた時間だけ休息をとることによって起こる生理現象だと思ってください。

　休息の間に筋肉は回復を示し回復後の総量 が練習前と比較した場合に約0.2％ほど増加するという現象です。

　普通の考えでは、毎日欠かさず練習をした方が筋肉量は増えると思いがちですが、実はそれは大きな間違いで、筋肉の破壊が連続してしまい、回復する事ができずにかえって筋肉量が減少してしまう場合があります。

超回復は、計画的に筋肉を一定時間休ませて新しく再生させる生理的な技術、学問と言えます。